נשימה - מה כל המהומה סביבה

מאת: דניאלה מלאך - http://www.pilatesarticles.org.il/ פילאטיס תל אביב  - מרכז הכשרה בינלאומי.

במסגרת עבודתי כמטפלת וכמובילה את תחום השיקום בקורסים לפילאטיס שיקומי לפיזיותרפיסטים, אני נוהגת להמשיך ללמוד אצל הטובים בעולם על מנת להתעדכן, להתרענן ובעיקר על מנת להמשיך ולהשקיע בלקוחותי.

הנסיעה האחרונה שלי היתה לקוסטה ריקה, שם עברתי קורס מיוחד של טכניקות צוואר המשלב את הגישה של תום מאיירס מחבר Anatomy Trains, אנטומיסט ומטפל בקנה מידה עולמי וד"ר בן בנג'מין מומחה למסאג' אורתופדי. אחסוך בסופרלטיבים למיניהם אודות הקורס, הרמה, היחס, המרצים, המחקרים שהוצגו והגישה הייחודית בשילוב עם מקום אקסוטי ומדהים ואתקדם לעניין הנשימה.

במשך הקורס הוצגו טכניקות לעבודה על השרירים שבדרך כלל מקוצרים, תפוסים, עובדים עבודת יתר וכתוצאה מכך גורמים לבעיות בצוואר. שרירים המחוברים למבנים הקשורים לצוואר, ישנו את הכוחות הפועלים על המבנים, החוליות או נקודות החיבור שלהם וישנו את פיזור העומסים למצב פחות אידאלי מהמתוכנן. התוצאה היא לחצים, שעם הזמן מתפתחים לפתולוגיות שונות כמו, דלקות במפרקים, היצרות תעלה, פריצות דיסק, אוסטאוארטריטיס ועוד.

בכל פעם שעבדנו על שרירים אלו, ציין תום שעוד לא פגש מישהו ששרירים אלו לא מקוצרים ולא מאוזנים עם השרירים האנטגוניסטים  האמורים לשמור על האיזון ועל פיזור עומסים מתואם. אם ניקח לדוגמא את Pectoralis minor- זהו שריר החמבר את הזיז הקדמי של השכמה לצלעות הקדמיות העליונות ומנוגד לו הוא הטרפז התחתון. חולשה של הטרפז התחתון, או חוסר יכולת לגייס את הטרפז התחתון ביחד עם Pec minor יוצרת דומיננטיות של השני. דומיננטיות של Pec minor מושכת את השכמה קדימה ויוצרת הטיה של השכמה באופן שמשנה מיד את זויות השרירים המחוברים מהשכמה אל עמוד השדרה הצווארי, או אל כלוב הצלעות או אל הזרוע. נקודת ההתחלה של השרירים האלו משתנה בעקבות כך והדרך בה הם נכנסים לפעולה אינה נכונה ויוצרת עומס על הגידים. עומס ממושך על גידים יוצר תהליך דלקתי, שממשיך לפתולוגיות של חוסר יציבות , פריצות דיסק ועוד.

Pec minor הוא אחד משרירי העזר בנשימה. כאשר השריר העיקרי האחראי על הנשימה- הסרעפת, לא עובד בצורה מלאה, שרירי העזר מתגייסים לעזרה בפעולה הנדרשת. דמיינו לעצמיכם כמה חזרות מבצע השריר הקטן הזה ביום כדי לעזור לסרעפת להרים את הצלעות העליונות לצורך השאיפה...

למאמר המלא באתר פילאטיס מאמרים לחצו כאן - http://www.pilatesarticles.org.il/article.php?id=29

בחסות אתר פילאטיס מאמרים מאת דניאלה מלאך - http://www.pilatesarticles.org.il/

 

אנשים אחרים קראו גם את זה:

קורס סטוט פילאטיס

נשימה ופילאטיס

פילאטיס וסקי